چرا شیوه‌ی صحیح نشستن برای نواختن پیانو مهم است؟ + شیوه صحیح
انجام کارهایی که به طور مستقیم بدن مارا درگیر می‌کند گرچه به طور نامحسوس و ذره ذره اثر خود را می‌گذارد اما در طولانی مدت می‌تواند به شکلی قابل مشاهده ظاهر شود و روی فرم بدن ما نیز مشهود باشند.
گاهن این تاثیرگذاری می‌تواند هم به صورت درونی پدید آید و هم به صورت بیرونی پس بسیار مهم است که به شیوه‌ی درگیری بدن خود در فرم‌هایی ثابت برای انجام کارهایی که مستلزم این موارد می‌باشد اهمیت دهیم.
چرا شیوه‌ی صحیح نشستن برای نواختن پیانو بسیار اهمیت دارد؟
توجه به این مورد درباب نوازندگی پیانو و نشستن پشت این ساز نیز صدق می‌کند و چه بسا از اهمیت بسیار بالایی نیز برخوردار است. اگر نوازنده از شیوه‌ی صحیح نشستن برای نواختن پیانو آگاه نباشد فشار زیادی به کمر، گردن و شانه‌های او وارد خواهد شد و این فشارها در دراز مدت منجر به مشکلاتی مانند دردهای مزمن عضلانی یا آسیب‌دیدگی ستون فقرات می‌شود که از دسته‌ی مشکلات جبران ناپذیر به شمار می‌آیند.
بدن انسان به گونه‌ای طراحی شده است که ساختار طبیعی عضلات و مفاصل باید در هماهنگی با حرکات و فعالیت‌های فرد صورت بگیرند اما وقتی بدن‌مان را در وضعیت نادرستی قرار می‌دهیم، عضلات برای حفظ تعادل و جبران اشتباهات موجود در نحوه‌ی قرارگیری بدن، ملزوم به تحمل فشار بیشتری هستند.
این مسئله در کنار افزایش احتمال بروز آسیب‌های جسمی به همراه خود خستگی و کرختی نیز می‌آورد. این خستگی‌ها هنگام نواختن پیانو از بزرگ‌ترین عواملی‌است که کیفیت اجرای طولانی مدت نوازنده را کاهش می‌دهند یا از طولانی شدن تمرین‌های هنرجو جلوگیری می‌کنند.
{اگر هنوز پیانو خود را انتخاب نکرده اید پیشنهاد می کنیم روی خرید پیانو قسطی و پیانو دست دوم از ملودیکا نیز حساب کنید.}
همچنین رعایت نکردن شیوه‌ی صحیح نشستن پشت پیانو تنها منجر به آسیب‌های فیزیکی نخواهد شد بلکه آرامش روان شما هنگام اجرا نیز دستمایه‌ی این جزییات تاثیرگذار هستند. نوازندگی نیاز به دقتی بسیار بالا دارد و ارتباط مستقیمی با وضعیت فیزیکی نوازنده برقرار می‌کند. زمانی که بدن نوازنده در حالت متوازن و راحتی قرار نگیرد بدیهی است که ذهن او نیز از وضعیت آرامی برخوردار نیست.
وبسایت skoove در رابطه با افراد مبتدی و وضعیت و شیوه‌ی صحیح نشستن برای نوازندگی می‌گوید:
افراد مبتدی گاهی اوقات دوست دارند پاهای خود را زیر آنها روی چهارپایه بگذارند. برای تشویق آنها به صاف نگه داشتن هر دو پا روی زمین – تا زمانی که بتوانند به زمین برسند – یک چهارپایه که مستقیماً در جلوی پدال ها قرار می گیرد، واقعاً خوب عمل می کند.
حفظ شیوه‌ی صحیح در نشستن برای نوازندگی پیانو به شما کمک می‌کند تا در افزایش دقت و تمرکز خود هنگام نوازندگی موفق باشید و تعادل ذهن و بدن، حرکات دست و انگشتان‌تان را بهبود بخشیده و اجرای تکنیک‌های پیچیده را برای شما آسان‌تر می‌کند. زیرا هم در کنترل شما بر انگشتان‌تان تاثیرگذار است و هم می‌تواند در هماهنگی دست‌ها و پاها در استفاده از پدال‌ها موثر واقع شود.
به همین علل صحیح نشستن پشت پیانو نه یک مسئله‌ی فرعی در نوازندگی بلکه یکی از اصول مهم آن است و ارتباط مستقیمی با سلامت جسمانی و آرامش روانی و پیشرفت در نوازندگی برقرار می‌کند. در ادامه‌ی این مطلب به اشتباهات رایج در نشستن، هنگام نوازندگی پیانو پرداخته‌ایم و شیو‌‌ه‌ها‌ی صحیح آن را عنوان کرده‌ایم.
اشتباهات رایج در نشستن پشت پیانو و شیوه‌ی صحیح نشستن برای نواختن پیانو
یکی از شایع‌ترین اشتباهات نوازندگان هنگام نشستن، نزدیکی یا دوری بیش از حد نسبت به محل پیانوست. زمانی که نوازنده بیش از حد نزدیک می‌نشیند، زاویه آرنج‌ها کمتر از 90 درجه می‌شود که باعث تنش در شانه‌ها و بازوها خواهد شد.
از طرف دیگر، اگر بیش از حد دور باشد دست‌ها ملزم کشیده شدن هستند و فشار زیادی به آنها وارد می‌شود. خم شدن بیش از حد به جلو یا عقب ستون فقرات را از حالت طبیعی خود خارج می‌کند و به مهره‌های کمر فشار زیادی را وارد می‌کند. همچنین، می‌تواند تعادل بدن نوازنده را نیز مختل کرده و کنترل نوازندگی را نیز کاهش دهد.
از دیگر اشتباهات رایج می‌توان به ارتفاع نامناسب صندلی نسبت به صفحه‌ی کلیدهای پیانو اشاره کرد که تاثیر زیادی در زاویه‌ی قرارگیری آرنج و دوری و نزدیکی نوازنده نسبت به پیانو نیز دارد. اگر صندلی بیش از حد بلند باشد، مچ دست‌ها پایین‌تر از صفحه کلید قرار می‌گیرند و این وضعیت می‌تواند فشار زیادی به مچ‌ها وارد کند.
در مقابل، اگر صندلی خیلی کوتاه باشد، نوازنده مجبور می‌شود تا شانه‌هایش را برای این‌که امکان دسترسی به کلیدها فراهم باشد بالا ببرد. این شیوهای قرارگیری تاثیر بسیار بدی بر عضلات ناحیه‌ی گردن و شانه‌ها خواهند گذاشت.
شیوه‌ی صحیح نشستن برای نواختن پیانو
ابتدا باید ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید. اگر قصد خرید صندلی برای پیانو آکوستیک یا پیانو دیجیتال خود را دارید سعی کنید از صندلی‌هایی استفاده کنید که قابلیت تنظیم ارتفاع دارند اما اگر صندلی خود را تهیه کرده‌اید و ارتفاع آن قابل تنظیم نیست در صورت کوتاه بودن ارتفاع صندلی برای شما، استفاده از یک بالشتک نیز موثر خواهد بود.
ارتفاع صندلی شما باید به گونه‌ای تنظیم گردد که آرنج‌ها کمی بالاتر از سطح صفحه کلید قرار بگیرند و زاویه آنها حدودا 90 درجه باشد. این وضعیت باعث می‌شود تا مچ‌ها و دست‌های شما در یک خط مستقیم قرار بگیرد و از هرگونه فشار اضافی روی مچ‌ها جلوگیری شود. رعایت این زاویه با آناتومی بدن سازگاری دارد و تنش انگشتان دست هنگام حرکت را کاهش خواهد داد.
هنگام نشستن پشت پیانو به حفظ حالت طبیعی ستون فقرات خود توجه کنید. ستون فقرات شما باید تا جای ممکن صاف باشد و شانه‌ها‌یتان در وضعیتی آرام و بدون تنش قرار بگیرد. همچنین، سر خود را باید به گونه‌ای قرار دهید که بدون نیاز به خم کردن بیش از حد گردن نگاهتان مایل به صفحه‌ی نت باشد. توجه به این جزییات برای حفظ حالت طبیعی و صحیح ستون فقرات، دست‌ها و پاهای شما کمک موثری خواهد بود.
همچنین بخوانید: خرید پیانو آکوستیک سمیک
همچنین سعی کنید تا فاصله‌ی استاندارد مورد نیاز خود نسبت به پیانو را برای نشستن پشت این ساز پیدا کنید، فاصله‌ای که دستان شما برای نواختن نیاز به کشیده شدن یا خم شدن نداشته باشد.
وسایل کمکی بسیاری برای راحتی بیشتر نوازندگان هنگام نوازندگی پیانو طراحی شده‌است که در صورت نیاز تهیه و استفاده از آنها نیز می‌تواند کمک کننده باشد. وسایلی قبیل از پدهای مخصوص نشیمن که بافت بسیار نرمی دارند و طراحی ارگونومیک آنها فشار وارد شده بر استخوان نشیمنگاه را کاهش می‌دهد.
همچنین یکی از مهم‌ترین ابزارهای کمکی برای حفظ تعدل بدن و راحتی ستون فقرات استفاده از پدهای زیرپایی برای نوازندگانی است که پاهایشان به زمین نمی‌رسد یا در وضعیت نامناسبی قرار دارد. البته پشتی‌های بسیاری نیز با طراحی‌های ارگونومیک و توجه به انحنای کمر انسان تولید شده‌اند که ستون فقرات را در حالت طبیعی بدن قرار می‌دارند و از آسیب‌ها و خستگی‌های ناشی از نوازندگی جلوگیری خواهند کرد.
یک نکته در رابطه شیوه‌ی صحیح نشستن برای نواختن پیانو
فراموش نکنید که در کنار همه‌ی این‌ها همواره به حفظ استراحت در فواصلی منظم هنگام تمرین کردن خود اهمیت دهید چرا که یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از خستگی عضلات و مفاصل، استراحت نوازندگان در فواصل زمانی منظم است. اگر به صورت مداوم و پشت‌هم در ساعت‌های طولانی تمرین کنید و استراحتی به عضلات خود ندهید بازدهی شما در تمرین کم خواهد شد.
(برای آشنایی با دیگر اشتباهات رایج در پیانو مقاله لینک شده را مطالعه کنید.)
استراحت‌های منظم یکی از اصول مهم در حفظ سلامت هنگام نوازندگی است. نشستن طولانی‌مدت در یک وضعیت باعث خستگی عضلات و کاهش تمرکز می‌شود پس نوازندگان باید هر 30 تا 45 دقیقه یک‌بار از پشت پیانو بلند شوند، حرکات کششی انجام دهند و به بدن خود استراحت دهند تا بازدهی آنها با سرعتی بالا کاهش پیدا نکند.
نتیجه‌گیری شیوه‌ی صحیح نشستن برای نواختن پیانو
نشستن صحیح پشت پیانو کیفیت نوازندگی را بهبود می‌بخشد و همانطور که گفته شد از آسیب‌های جسمی نیز جلوگیری می‌کند. با رعایت اصول صحیح نشستن، نوازنده نه تنها می‌تواند کنترل بیشتری بر حرکات خود داشته باشد و عملکرد بهتری ارائه دهد بلکه این شیوه از نشستن به نوازنده کمک می‌کند تا انرژی کمتری صرف کند و از خستگی زودهنگام او جلوگیری شود.
همچنین، سلامت جسمانی نوازنده نیز در طولانی‌مدت حفظ خواهد شد و می‌تواند تا سال‌ها بدون مشکلات جسمی به علاقه‌ی خود ادامه دهد. در نهایت، عادت به نشستن صحیح پشت پیانو از ابتدا، پایه‌ریزی یک رویکرد حرفه‌ای در نوازندگی است. داشتن این مهارت زمینه‌ساز رشد سریع‌تر در نوازندگی و جلوگیری از مشکلات جسمی و فنی در آینده می‌باشد و آینده‌ی روشن‌تری در مسیر نوازندگی را برای نوازنده رقم می‌زند.
برای مطالعه بیشتر به cookmusicschool مراجعه کنید.
